Quer reprogramar seu corpo em 90 dias? Saiba como:
- O preparador físico de Renata e Zeca, Marcio Atalla, explica um método para reprogramar o corpo em 90 dias.Atividade Física:
- 150 minutos de atividade aeróbia por semana (corrida, caminhada, bicicleta, transport ou natação por exemplo), divididos em 5 dias
- 3 dias por semana atividade de força muscular localizada, como musculação, ginástica, Pilates ou mesmo exercícios em casa
Alimentação:
Não existe uma dieta para ser seguida e sim algumas orientações
Orientações:
- Diminuição do consumo de gorduras, principalmente as gorduras saturadas
- Diminuição do consumo de sal e açúcar
- Maior consumo de fibras – Frutas, legumes, cereais e saladas, por exemplo
- Fazer 5 a 6 refeições por dia
- Consumir bastante água.
Olá Beta,
ResponderExcluirTambém estou participando do Desafio Medida Certa e resolvi visitar o blog das outras participantes para conhecê-las melhor e fazer amizades.
Força total e super boa sorte!
Vou te seguir para estarmos juntas nessa luta! :o)
Dê uma passadinha pelo meu blog:
http://iemagrecendo.blogspot.com/
Beijos,
Iê
Oieeeee obrigada pelo carinho viu eu agora to me recuperando e anciosa pela proxima consulta e quero voltar com todo vapor mesmo pro meu objetivo, por que sem duvidas quero estar com a medida certaaaaaaa. Beijosssss.
ResponderExcluirE vc viu menina como o zeca e renata emagreceram...
ResponderExcluirmuito néhhh....
vamos seguir estas dicas e emagrecer bastante tambem...
bjusss, Otimo final de semana!